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Nutritionniste Micronutritionniste

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Les sportifs

De la reprise d'activité au sportif de haut niveau
L’alimentation avant, pendant et après l’effort.
Commencer, Progresser, Améliorer ses performances

Amincissement - Perte de poids

Favoriser la densité nutritionnelle plutôt que compter les calories
Choisir les bons aliments pour fournir au corps les bons micronutriments selon votre niveau d'activité
Gérer les difficultés à perdre du poids

Mieux manger pour mieux vivre

En prévention et/ou en accompagnement d’une maladie.
Fibromyalgie, Candidose, Diabète, Hypertension, Fatigue, Stress, Troubles de l'humeur, Troubles du sommeil, Troubles digestifs, Migraines, Perméabilité digestive

En individuel

Une 1ère séance permettra de

  • faire connaissance : définir quels sont vos objectifs et ce que vous attendez de la séance
  • déceler les déséquilibres en micronutriments par la réalisation de questionnaires alimentaires et de santé
  • faire 1 bilan corporel : impédancemétrie et déterminer votre masse maigre, votre masse grasse
  • remise des bilans et plan d’action selon votre profil

2 à 3 semaines après la 1ère séance, nous faisons le point ensemble sur vos objectifs et sur la mise en place des habitudes alimentaires et activité physique : réalisations, difficultés, bilan corporel
Les séances suivantes permettent d’entretenir la motivation, répondre à vos questions, adapter le programme de rééquilibrage alimentaire et de complémentation alimentaire si besoin.

A votre domicile, dans un rayon 20km autour de Vignoc ou à distance en visio via Skype

Prenez RDV en ligne

Lundi, Mardi et Jeudi de 9h00 à 18h00
Mercredi et Vendredi de 9h00 à 20h00
Samedi de 9h00 à 13h00


Adultes : 1ère séance 55€, suivi : 45€ par séance

Enfant (<16ans) : 1ère séance 45€, suivi : 30€ par séance

Pour les consultations à distance (Skype), le réglement s'effectue avant la consultation par chèque ou versement bancaire (via un RIB que je vous transmets) ou par Paypal. Dès réception de l’email de confirmation Paypal, le chèque ou le virement, je vous enverrai en retour par mail 2 questionnaires pour établir votre profil, et planifierons le RDV en visio.

Les cours de Pilates et de Stretchnig "A votre domicile !"

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Le PILATES : Développée par Joseph PILATES, le Pilates est une méthode douce conçue pour renforcer les muscles profonds du corps. Elle permet, en se focalisant sur le centre, d'harmoniser et affiner la silhouette.

Concentration - Centrage - Respiration -Isolation - Précision - Fluidité - Maîtrise du mouvement - Fréquence

Le STRETCHING :

Le PILATES permet :

  • de favoriser de bonnes postures en corrigeant la coordination, l'équilibre et l'alignement du corps
  • de se raffermir harmonieusement tout en allongeant le muscle, idéal en complément d'un régime équilibré
  • de renforcer la sangle abdominale et le périnée pour un ventre plus plat
  • de limiter le risque de blessures et de participer à la récupération de certaines affections de l'appareil locomoteur
  • d'apporter bien-être et détente

Le STRETCHING permet :

  • d'accroître la souplesse des muscles et des articulations
  • d'allonger le muscle
  • de favoriser la récupération après un effort
  • d'apporter bien-être et détente
  • Idéal en complément d'une activité sportive cardio ou d'endurance pour limiter le risque de blessure et faciliter la récupération
  • Idéal en reprise d'activité sportive : accessible, doux et efficace !
  • PILATES et/ou STRETCHING ? Cela dépend de vos objectifs, discutons-en.

  • Idéal après une grossesse. Optez pour le PILATES pour se concentrer sur les abdos et le périnée !

Ce sont des cours en individuel ou en petit groupe (3 personnes)
Ceci me permet de vous suivre et vérifier vos placements et votre posture.

Chaque séance dure 1h00. Elle commence par un échauffement suivi d'un enchaînement de mouvements adapté à votre niveau et se termine par des étirements.

Optez pour une tenue souple et confortable mais pas trop ample afin de pouvoir corriger au mieux vos postures.

La séance se pratique sur un tapis, pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes.

Selon la place que vous avez, le travail s'effectue sur tapis (MATWORK) avec du petit matériel : ballon (FITBALL, SWISSBALL, FOAM ROLLER, ELASTIQUES...)

A votre domicile, dans un rayon 20km autour de Vignoc.

Prenez rendez-vous en ligne.

Le tarif sera fonction du nombres de cours par semaine et du nombre de personnes y participant.

Forfait nominatif, mensuel, trimestriel ou annuel.

En cas d'absence à une séance prévenue à l'avance, il est possible de récupérer un autre créneau en fonction du planning ici.

En entreprise : de l'assiette au tapis!

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  • Bon cadeau
Pour toutes les mamans

Une activité douce et tonifiante, en plein air


Des séances pour les bébés âgés entre 2 et 18 mois.

Différents programmes selon vos objectifs :
  • un moment de partage avec bébé
  • s’aérer
  • vous aider à (re)trouver un ventre plat
  • se réapproprier son corps, tout en protégeant le périnée et le dos
  • Le programme 9-9 : 9 mois de grossesse - 9 semaines pour récupérer ! Le plus complet : 9 séances de gym-poussette pour travailler l'ensemble du corps et 1 rendez-vous nutrition.

    Le programme diastasis : des séances au sol ciblant les abdos pour les "recentrer" et (re)trouver un ventre plat.

    Le forfait mensuel ou à la séance.

    Besoins d'infos ? contactez-moi.

    En tenue décontractée, une bouteille d’eau et une serviette

    Apportez la poussette !

    1 séance = 45 minutes

    En petit groupe (5 mamans max.)

    Il est recommandé d'avoir commencé la rééducation périnéale

    En plein air dans différents parcs rennais et en périphérie de Rennes.

    Besoins d'infos ? contactez-moi.

    Cela dépend du programme choisi !


    Profitez de l'offre de marrainage et gagnez 10€ pour la marraine et la marrainée sur le programme de votre choix !

    Chèques Sport Bien-Etre d'Actobi acceptés
    Accepte la Carte Sortir!

    Besoin d'infos, contactez-moi.

    Envie d'offrir une séance de gym poussette ?

    C'est possible !
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    A propos

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    Je suis Docteur en Pharmacie (Université de Rennes 1, 2008) spécialisée en nutrition (DU Nutrition et maladies métaboliques Pr Bonnet) en nutrition du sportif (DU Nutrition Micronutrition Exercice et Santé, Denis Riché ), animatrice de loisirs sportifs certifiée Stretching et Pilates.

    • J’ai créé Nutri&Sens début 2015 avec pour objectif que l’aliment et l’activité physique deviennent votre médicament.
    • Avant Nutri&Sens, j’ai travaillé dans l’industrie dermo-cosmétique, parce que je le valais bien, un passage en industrie pharmaceutique un peu « médiatorisé » puis près de 6 ans en nutrition-santé.
    • Je suis adhérente à l’IEDM, l’Institut Européen de Diététique et de Micronutrition, une référence en formation micronutrition.
    • Adhérente au Comité Départemental de Gym Volontaire

    Prévention et Personnalisation

    Mon approche est globale. Elle ne se limite pas à un chiffre sur la balance, au calcul des calories ni à 30 minutes de marche par jour.
    Au programme, des conseils et un suivi personnalisé pour que chacun trouve son équilibre pour une santé et un bien-être durables.

    Je blogue, je lis, je participe à des congrès, colloques, formations autour de la nutrition en général, la micronutrition, la nutrition sportive, de l’activité physique, le bien-être, le développement personnel…

    Comme le sport santé fait partie de mon quotidien, j’anime également des cours de gym santé auprès de publics adultes et seniors.

    Nutri & Sens
    35630 Vignoc
    Vous pouvez me joindre par téléphone au 07 83 35 74 18, par mail à delphinedamour@nutri-et-sens.fr
    Ou bien remplir le formulaire ci-contre, et je reviendrai vers vous rapidement.

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